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11、番茄钟奖励机制(2 / 2)

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有了之前任务不断失败,用了两三个月时间才适应的情况,这次她也不着急。

尽管一开始会有点烦躁和挫败,但冷静下来想想之前的情况,就会明白,这是一个需要适应和习惯的过程。

好比巴甫洛夫的狗,那条狗,一开始看到灯亮起,听到铃声响起,口腔中也不会分泌出唾液,而是在一定的过程之后,才在脑子里建立了灯亮,声响,会有东西吃这样的潜意识。

而她要做的,就是坚持下去,并且建立起习惯。

以后听到开始的钟声,就可以做到瞬间进入状态了。

想到这里,郁惜就冷静了下来,心也安了。

而关于奖励这个环节,就让她很惊喜了。

以前每次单纯就是为了吃而吃,虽然感觉很好吃,吃完也爽,但总觉得有种坏情绪堆积在心里,会生出“我都做成什么,居然还好意思大吃大喝”的念头来。

而现在,是看着一排√之后,给自己的奖励。

在这个过程中,她觉得美食是自己应得,在制作的过程中,也是怀着某种成就感煮饭的,在吃的时候,也是怀着这是我努力之后的成果,这让她在最大程度上享受了美食,还会有额外的愉快——一想到这些东西进入自己的胃,变成养分滋养自己的身体,愉快感又再度上升。

这是一个良性的循环。

之后的一个月,郁惜坚持不懈的使用番茄钟和奖励机制。

用了这些之后,并没有让她一次性有质的飞跃。

失败的时候还是有,但失败之后,她就不吃好吃的,只吃米饭配咸菜——咸菜是她闲着没事干的时候腌的,甜咸口,蛮好吃的。

惩罚机制就是她自己通过奖励机制延伸出来的了,这个方法也很好,虽然嘴馋,但也会有“我已经接受了惩罚了,之前的失败也算是一笔勾销了”的想法。

于是心理也就不会受到折磨,这对于保持精神也有帮助。

当然,在这个过程中,她也不是没有做出转变。

比如记日程表的本子,她又换了一次,换成了巴掌大的本子。

之前的本子,相较于第一次用的是小了很多,但看起来还是不方便,不管放在哪里都觉得很碍事。

换成了巴掌大的本子之后就好了很多,随便电脑边上,既不会占地方,翻看起来也方便。

后来她有进行了一次升级,每次用完一页就撕掉一页,至于之前的数据就当晚弄到电脑软件里面,因为那里面有统计功能,可以看自己的时间使用情况。

这也就免除了自己统计的麻烦,也免除了翻页这个一点都不难,但繁琐的步骤。

美中不足的是,有时候她煮饭会情绪高涨,一高兴就忍不住哼歌。

而哼歌吧,一开始还好,声音不大,就自己可以听到。但人吧,一个人久了,对于空间感和他人的存在感就不敏锐了,所以她渐渐开始加大音量。

这毫无疑问,会吵到隔壁的人。

然后她就会听到那声熟悉的暴怒声音:“老太婆!别吵!”

每次听到这样的声音,郁惜会有点害怕,立刻闭麦。

不过到底是见过几次,也算有了点儿熟悉感,害怕之余,又觉得自己今天又和人说话了呢。

当她反应过来,自己居然会产生这么可悲的想法,那是说话吗?

那是单方面被嫌弃,被骂!

郁惜又会很快的想,这样也不错,总比不被任何人交流好吧。

如果被骂太吵也算是交流的话……

可能宅久的人,都有种咸鱼般随遇而安的能力。

在经历了一开始的迷惘和崩溃之后,郁惜开始习惯这样的生活,至少没有一开始感觉那么糟糕。

连邻居暴怒的声音,都不那么可怕糟糕了。

到12月的时候,天气很冷了。

郁惜不得不打开了暖气。

在完成了一天的任务之后,她打算做火锅来犒劳自己。

冬天,就该吃火锅,热气腾腾的,火辣辣的,一边被烫到,一边狼吞虎咽。

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