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作者有话要说：大家好，迟来的端午快乐，应该都已经快乐完了吧~我话痨先唠两句，苏炳添9秒92啊同志们，虽说风速2.4，不过我们都知道这个风速很慢了嘛，按照我刚收到货的葵花宝典上评分显示，9秒92是1250分，顺风2.4减14.4分，等于1235.6，超过了零风速的9秒97（1234分），当然我知道实际上不能这么算，如果光减掉超过的0.4米风速，也就是2.4分，那还相当于2米风速下的9.93呢。虽然说这种关于风速的换算从来没有成功过，超了就是超了……不过还是很激动人心啊，真的，哪怕不算人种差异，以苏炳添的身高体重，他在现役的所有跑到10秒内选手中都是一个异类，可以说是科学说了他就不可能跑那么快，爆发力天生受限，但实际上他就是能。

激不激动！励不励志！

好，激动过后说一下我的葵花宝典，今天收到货了，发现自己从网上下载的表格评的都不对，前文按照这个书重新修正了分数，但是我不想改成绩，所以按照情节发展符合逻辑的基础上做了一些修改，没兴趣的不用回头去看，我给你们总结一下改了哪里：

53章，陈焕之刷比赛前分数1230，排52名，前40名一般1270分（我编的！）

单成绩平均分1130，名次分100,

世青赛预赛扣完风速调整系数是1116.6分，六个最好成绩中最低分

亚运会决赛扣完风速调整系数是1149分，最高分。

教练制定的目标是把平均分拉到1149，所以需要两个室内赛成绩分达到1155分，7秒29。

然后需要名次分最少120分。

就这点东西我算了两个小时，反复改，现在应该是对了。

以及积分规则，应该是我文中改制以后的规则，我之前理解错了，所以干脆顺势改制╮(╯_╰)╭

也就是每个成绩分要包括测量结果分+名次分，不是决赛没名次就是0。然后每个成绩分取六个最高的平均一下。主项100米的，最多有两个分来自类似项目，也就是50米、55米、60米，前两个都是小透明，我们就考虑60米就够了。

好，啰嗦完毕，大家开始看吧~~~~

及时切换技能这么简单的方法,明明跑100米的时候还在用，跑60米的时候因?为试验过了高级速度所提高的敏捷带来的成绩收益更大，居然就这样一条道走到黑,一个劲地用起来了！

陈焕之懊恼地锤了一下脑袋,为了自己罕见的犯傻、不,她一定是被寒冷的德国和俄罗斯冻傻的，在西班牙的时间短所以来不及解冻而已。

我?的智商不可能那么不够数。

“干嘛呢？”刘鑫源吹了声哨子,“休息好没?？休息好起来，趁着训练馆还没?关门,抓紧时间多?跑几趟。”

“来啦来啦。”陈焕之懒洋洋地站起来，原地蹦蹦哒哒了一会儿感受了一下，目前全?程60米只跑了两趟，体?力还行，正好算是活动开了的热身?,“教练,见证奇迹的时刻到了。”

这会儿柳大魔术师还没?上春晚呢,这个梗还没?人?知道,刘鑫源莫名地看了她一眼,但也理解这个弟子什么意思,反正她有时候满口怪话，他也不在意,只是抄起秒表一指起点，“预备——跑！”

陈焕之这次的起跑超级完美?,她完美?地卡住了跑的前一刻开快速反应,敏捷和灵活的双重加成比单纯的敏捷更能帮她快速调整重心，一旦稳定住、不等技能失效就切换到高级速度、高级速度持续了不过两秒多?她就感觉到速度已经起来了一大半——这就可以了，等都起来了就来不及了——然后秒切中级冲刺,下一次蹬地的瞬间就觉得?自己蹬地的力度都不一样了，相应的步子也变大了，当然步速会有点慢，但这才是她最熟悉的节奏。

刘鑫源看得?几乎愣住了，对，他已经做好心理准备了，这种跑法也是他提示的，陈焕之随时可以变换跑法，但是在高速运动中瞬间变换，这还是有点惊到他了，在他本来的预计中，最少?也得?练个十天半个月才能有这么完美?的效果。

明明之前学弯道的时候整天愁得?跟个苦瓜似的，没?看出来她对自己的肢体?有这么强大的掌控能力，怎么一到了60米、100米就突然开了窍了？真是天生的百米的材料？

而且在高速运动中，不光是人?作为一个整体?有惯性，体?内每一块发力的肌肉也有自己的惯性。刘鑫源不是运动医学专家，但也能想象的出来从高步频突然换到高步幅，肌肉的发力不可能一模一样。

她又是怎么在全?力以赴的高速中进行瞬间切换的？

当陈焕之冲过60米标志“嘭”地一声撞在海绵墙上龇牙咧嘴走过来的时候，刘鑫源立刻反应过来，万分紧张地问，“怎么了？哪儿疼？”

陈焕之可不能受伤，受伤就万事?休矣。

这个高强度高密的刷比赛计划之所以能成立，前提就是她总能在不可能的情况下保证自己的竞技状态没?有起伏，而且身?体?超乎想象地耐摔打，一年多?来，不管是训练时长还是负荷强度都是超出常人?的，可她几乎从没?受过伤，偶尔抽个筋，第二天也就没?事?了。

“应该没?事?儿，”陈焕之坐下揉揉自己的右脚脚踝，正是她切换的一瞬间蹬地的那只脚，“可能有点肌肉紧张吧，刚才换跑法的一瞬间，脚踝上好像有点不好的感觉。”

刘鑫源立刻紧张起来，往场边喊，“贝大夫——”

因?为两人?没?回酒店就直接来了训练馆，贝伦本来一直在场边坐在行李箱上看他们训练，他不用刘鑫源喊，早在看到陈焕之坐在地上揉腿的时候就往这边跑了，直接蹲下接手，“你别动，怎么了？脚踝疼？这里？还是这里？”

刘鑫源也跟着蹲在一边，看看腿看看陈焕之，表情简直是揪心，明天就要比赛啊，好不容易刷出来个7秒3，已经接近了7秒29的目标了，可不能现在受伤。

陈焕之一边微微活动着脚踝一边拉开系统，右脚踝肌腱轻微伤。她松了口气，这个好说。

一万点的经验下去，状态立马正常，陈焕之转转脚踝，“这会儿好了，就刚才那一下而已。”她转头问刘鑫源，“教练，我?刚才多?少?？”