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IMG所在的小镇布雷登顿,地广人稀气候宜人，整个冬天的气温都会维持在20度左右，房租跟美国的大城市比起来也十分感人,据说一个月才1万左右。田管中心给冬训小队租的4卧4卫独栋住宅,还带院子和车库,车库当然?没什?么?用，但大家在里面发?现了篮球架和篮球,齐心合力给搬了出来立在了院子里。

晚饭后其他人在院子里打三对三篮球，陈焕之搬出自己的高?中物理开始死磕,晚上苏圆圆回房间的时候看到陈焕之在做题，她瞄了一眼?课本就觉得头晕眼?花受到了不可逆的伤害，赶忙躲到浴室里洗澡去了，等洗出来一看，陈焕之在做的居然?还是刚才那页。

“你根本没在做题嘛。”苏圆圆气鼓鼓往旁边一坐,“早知道刚才拖你去打篮球,少一个人,田领队根本不会打的,坑死我们了。”

陈焕之没接这个话茬,她无意识地卷着书角,“你说咱们这个教练靠谱吗？”

苏圆圆眨眨眼?睛，不明白她何以有此?一问,“挺靠谱吧，不是说是个特贵的大牌教练吗？他昨天给我诊断感觉说挺对的,而且今天我教练迈克尔带我的时候也很不一样,他指导特别细，每个训练动作都要教我怎么?发?力，我上次被人教这么?细是在小学?了。”

发?力,这个迈尔斯倒也有教，不过她对于训练中动作标准和肌肉发?力还是没问题的，毕竟刘鑫源最重要的就是教好她了。但还是那句话，迈尔斯从来不说，这个动作练的是什?么?，那个动作目的是什?么?，只是笼统的说一句“我们今天下午练核心”然?后就完了，而且，他真的不是个专业短跑教练吧？完全听他的真的行吗？

苏圆圆听了陈焕之的苦恼，也觉得挺不理解，“虽然?不是短跑出身，不过我看他也教过好多短跑运动员啊，队里肯定是考察过才让我们来的，不相信人家不会花那么?多钱的。而且不解释就不解释呗，照着做不就行了吗？刘教练以前这些都给你讲啊。”

她看陈焕之理所当然?地点头，恨恨地一锤枕头，“可恶，老黄什?么?都不跟我说的，从小就只知道吵我。”不过锤完了又自己给黄教练解释，“可能因为?我不太爱学?习吧，身上这几块肌肉我还勉强能认得，但要跟我说什?么?运动原理、什?么?供能过程，那我宁愿当个傻子人家说啥我干啥。”

哦~陈焕之好像有点明白了，这就是迈尔斯要的效果？他说啥你干啥，至于为?什?么?，那重要吗？

对别人可能不重要，但对陈焕之很重要啊。

她必须得弄明白为?什?么?看起来超级专业靠谱的教练训练她，系统没什?么?反应。是因为?教练本来就没有传说中那么?靠谱？还是因为?这种方法?并不适合被系统化?的她？说到底，这个千古问题又出现了，她现在到底还算不算活人？

最后一个问题陈焕之已经习惯了无视，但前两个必须弄清楚，否则她晚上睡不着觉。她在明年奥运会是有大计划的，今年冬天的训练对她至关重要，绝对浪费不起。

但人家不说不说就不说，这可怎么?办，陈焕之思?考了一下，当初对付刘鑫源的办法?“非暴力不合作”，任你说破大天去，我就要按我自己的来？

先试一试吧。

美国冬训的第三天，迈尔斯一大早通知她们到学?院的东边而不是西边的田径场集合，“带好东西骑车来。”

“今天上午的训练内容是起跑，为?了增强起跑的爆发?力，我给你们选择了这个场地。”迈尔斯指指他身后的一条窄窄的斜坡，“这个斜度不能安起跑器了，不过对你们来说正合适。从这里到山顶，大概60米左右，在坡底蹲踞式起跑，到山顶，跑下来，明白吗？很好，我们可以开始了。”

陈焕之一直都在正规的田径场里训练，还从来没跑过斜坡，她可以理解这是为?了利用对抗地心引力而发?力，达到均匀增加负重的目的。看起来也比平时腰上系个绳子后面拖个轮胎、拖个杠铃片之类的负重跑容易，但实际跑起来不是那么?回事儿，比单纯地负重跑累多了。而且按照惯例，所有速度训练都会一对一盯人计时，要求达到每个人赛季最好成绩的1.05倍以内，最次最次也不能超过1.1倍。对陈焕之来说就是最好能达到7.6秒以内。

下坡的时候还好点，因为?重心前倾，省力、而且会不由?自主地加快步频，很明显是个步频训练，比抗阻训练轻松多了。

这次训练表现得最适应的就是苏家姐妹俩了，问苏圆圆，她哈哈大笑，“你忘了，我家就是山里的，我从小跟我姐满山跑啊，这种小土坡算什?么?。”原来如此?，上山跑增强爆发?、下山跑提高?步频，陈焕之算是明白人家贵省的运动员为?什?么?都那么?能跑了，原来从小就练这个。