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刘鑫源所?说的训练中最后一次计时跑，正是?她满足了全部的技能使用条件后的第一战。“说说看，”刘鑫源催促她，“这是?你的新方法吗？”

陈焕之斟酌着说，“其实我自己私下里练了很久了，您知道我以前那样?两种跑法切换的时候成绩比较快，但?是?那样?对身体伤害太大?了。所?以我就想，能不能让这两方面平衡一下，同时发挥效果，是?的，就是?想追求一个平衡。”

“怪不得。”刘鑫源一击掌，看起来像是?被她这种糊弄的说法说到了心坎里，“确实是?这样?，你现在确实是?找到了自己身体新的平衡。”

他?说着把带来的笔记本电脑打开，“我让科研组给?做了一个你这次比赛和?08年那次的对比，你先看这个分段速度。”

“去除起跑反应时间?0.153秒，08年那次你的净时间?是?10秒63，前天的起跑反应时间?是?0.147秒，很不错，净时间?是?10秒47不到。我们以前分析过，08年那次是?你有史?以来前30米速度最快的一次比赛，凯罗尔在你旁边给?你的带动很大?，这次你0-20米的平均速度是?6.8m/s，20-30是?9.96m/s，这前三十米都比你08年那次慢。”

“当然了，身体第一、安全第一，慢就慢一点吧，反正后面能赶上来。从31-40米这段开始，你的速度就开始提升了，速度一下子就到了10米51，加速非常快，你看过自己比赛的录像吗？”刘鑫源见陈焕之点头?，就接着说，“这一段杰特尔的速度比你慢一点，她加速没你快，是?10米42，但?是?她前三十米比你稍微快一点点，所?以到这时候为止你们俩包括凯罗尔她们，都基本是?平齐的。”

对，当然加速快，陈焕之想，因为她在过了30米后就开了极速技能。

“然后是?41-60米这段，你的速度继续提高已?经到了10米65了，就是?你08年那次的时候，后半程最高速度，在60-80米这段，也就是?10秒65，这个时候杰特尔已?经有点跟不上你了，她41-60米这段速度是?10秒58，但?是?从录像上看，就是?从这段开始，你们俩开始超过其他?人?。”

“到了61-80米，这时候达到了你的最高速度，10米78，这是?巅峰了。我看了杰特尔去年海城跑到10秒64那次的分析，她那次最高速度10米75，还是?比你要慢一点的，但?是?也差不多。关?键是?最后20米，所?有人?在这段最后冲刺速度都难免要下降的。”

“但?是?你最后20米的速度是?10米6，损失率不到1.7%，而杰特尔最后20米只有10米34，损失率都接近4%了，而且我这说的还是?她去年海城那次，这次她60-80速度是?10米65，80-100是?10米2，损失率4.2%多，而且最高速度也下降了，所?以她这次才10秒73。”

说到这里，刘鑫源停了一秒，体会了一下说“才·10秒73”的微妙快感，这才接着说，“另外?我昨天又让人?分析了你后半程加速起来后的支腾比。以前呢，你是?支撑脚触地时间?长，虽然这样?从地面获得的反作用力比较大?，有助于提高步幅，但?是?相对应的你双脚腾空时间?也变长了。这个其实在咱们国家传统的那种训练观点中就属于腾空时间?过长、步长过大?。因为当你双脚腾空的时候你是?不能从地面获得外?力支持的，这个就会影响速度。”

“你看在你之前成绩最好的苏方方，她就是?典型的为了能够尽早地获得动力，缩短触地和?腾空时间?，牺牲步长来换取高步频——当然这个和?她自身的身高等等条件也有关?系，但?是?总的来说，一般教练的观点都是?这样?的，也就是?说在途中跑的时候不用把后蹬腿的力道用足、用老，你明白我的意思吧？就是?悠着劲跑。”

“当然这个很难了，而且一旦形成习惯以后，身体是?有记忆的，再想换成别的跑法也困难了，所?以你看苏方方，从去年改技术到现在，还没苏圆圆跑得快呢。”刘鑫源摆摆手，“算了不说她，就是?说你原先的跑法现在看来是?腾空时间?过长，不过咱们短跑嘛，一向都是?谁跑得快谁说了算，什么科学选材、训练经验，都不能保证适用于每一个人?，比如博尔特、比如凯罗尔，要按传统的科学选材方法，他?俩一个太高、一个太矮，谁也选不上。所?以那会儿我也没跟你提这茬，因为我始终认为，运动员自己才是?最了解自己身体，知道该怎么跑比较快的人?。”

“比如你现在这种，我看你的支腾比已?经很接近理论上最好的1:1.2了，步长我看看……嗯，30米之后步长平均是?降低了一点点，不过步频提高了，虽然整个100米跑下来只比原来多跑了一步，但?是?整个30米往后的途中跑和?冲刺阶段，所?有分段的速度都比08年提高了，这才是?你这次成绩大?提升的原因所?在。”

陈焕之若有所?思地点点头?，是?的，之前她的后半程得益于冲刺技能带来的爆发力巨大?提升，但?敏捷仍然是?50左右的咸鱼，当然步频跟不上，只能在地面反作用力的推动下，让时间?在腾空中浪费过去。现在虽然爆发比之前低了二十多，但?是?敏捷与爆发相称，摆动腿的速度上来了，能够迅速的后腿前摆开始下一次的触地蹬地，整个降低了腾空时间?，速度自然也就随之上升了。

最后，刘鑫源意犹未尽地说，“更详细的数据这次科研组没来得及做，不过北体大?已?经跟队里申请要立项研究你这个跑动方法了，看能不能找到一个更好的训练和?发展方向。”

“小陈啊，现在你的每一点成绩，都是?女子100米未来的发展方向啊。”

作者有话要说：工作得忘我差点忘了更是什么鬼……

大家慢慢看，我去干活啦~