28、第 28 章（2 / 2）

另外一个考核则十分简单粗暴，要求他通过自己制定的训练方案，在1个月内，帮助张伟和胡力两人达到400米国家级健将的水准。

这个要求看起来不简单，但是其实昨天苏白在考虑过张伟和胡力两人的现状之后，已经对张伟和胡力的训练方向有了一个大概的想法，前一天晚上，在训练空间中，苏白也已经捏出了两个以张伟、胡力数据为原型的模拟运动员，开始尝试按照他所设定的方向进行训练，如果顺利的话，这个考核应该不成问题。

当上午8点30，苏白首次正式地以田径队男子400米专项教练员的身份站在训练场上时，邱文、张伟和胡力3人也已经站在训练场上等着他的训话。

但是苏白挥了挥手，让胡力和张伟暂时按照原有的训练计划进行训练，而对邱文，苏白则抽出了此次赛前就已经为他准备好的后续训练计划，让他开始进行起跑反应、起跑姿势、预备姿势等一系列的专项技术训练，同时在速度控制训练上，也将原本设定好的分段计时器提示时间进行了新的数值调整，让邱文开始按照新的数据时间进行练习。

简单的安排后，邱文、张伟、胡力都乖乖听话到了各自的训练专用区域开始各自的练习，倒是队里被安排来辅助苏白助理教练江东见有些好奇。

“小白，我有点问题……”

江东见进田径队的时间不久，之前也一直是跟着赵和平的，跟苏白其实也还挺熟，于是他有话倒也不藏着掖着，而是直接开口询问。

苏白点点头，询问他有什么疑问。

“我研究了一下邱文近段时间的训练内容以及他两场比赛的成绩，可以看出，小白你对于邱文的判断是，他的个人节奏控制能力有所缺失，所以一直在对他进行节奏控制方面的训练，目前看来，他节奏控制能力方面的训练成果也是卓有成效，在这次比赛中的预赛和决赛上，他的成绩浮动，主要因素也是在于他的个人节奏控制的浮动。”

江东见说到这里，停下来看了苏白一眼，看到苏白点头肯定了他的说法，他才想了想，继续道：“从刚刚你给邱文定下的第二项训练任务可以看出，你认为他的个人节奏控制能力还需要更进一步地训练，但我不明白的是，为什么你会额外给他加大各种技术细节方面的专项训练？”

“这种技术细节上的专项训练，不是在选手的成绩达到一定的瓶颈的情况下，然后通过抠技术细

节，使得选手的成绩通过技术细节的提升，获得更进一步的突破吗？”

“邱文目前可以突破的方向，我感觉还有很多，除了节奏控制训练之外，不是也可以考虑加强他的力量训练，通过力量、爆发力等方面的提升，然后获得绝对速度上的提升，进一步大幅度提升他的400米成绩吗？”

江东见的疑问，其实也可以看做是目前田径队内其他助理教练，包括赵和平以及田径女队方面教练的疑问。

田径队里，何一申所下达的要求，教练们基本也都心里有数了，何一申的意思是，苏白的400米训练理念中，应该有许多值得学习的地方，所以他鼓励队里的短跑相关教练，多和苏白进行沟通交流，了解他的想法，更细致地读懂他的训练理念与模式。

这个事儿，何一申前一天也跟苏白提起过了，他认为s省田径队在400米的训练理念和理解上，确实太过落后，并且多年来一直都没有积极地在这方面进行思考。

苏白的出现，正是一个让s省田径队的教练组在400米训练理念上有所学习的机会，希望苏白能够不吝赐教。

在说完这话，又让邱文、张伟、胡力等队员先离开办公室后，何一申才又跟苏白交心道：“小白，我原本看你带的邱文预赛的成绩，就觉得你肯定可以做出一番成绩，而邱文决赛的这个成绩出来后，没别的，以你带邱文的这个进步速度，我相信你的教练水平，也相信你挑中邱文的眼光，那小子，肯定会被你带进46秒以内。”

“吴胜平之前说了，只要你能把邱文带劲46秒以内，他就亲自出面打报告，把你和邱文调进国家队。”

“我只希望，你在进入国家队之前，可以给队里在400米训练的理念上，做一个引导，让你走了之后，队里的400米训练水平不至于一落千丈。”

何一申的这个请求其实有点早，毕竟邱文目前的个人pb也才是47秒47，距离打开46秒大关其实还有很长的一段距离，但其实，以目前国内400米项目运动员与教练人才的极度缺失，很有可能，或许邱文还没突破46秒大关，就会先被国家队看中，直接将他还有苏白调进国家队。

而不论是何一申又或者是苏白都明白，如果苏白不趁着现在开始给队里的教练员们进行400米训练理念的理解引导，那么等到苏白真的被国家队抽调走的那一天，到时候要再想让苏白给队里培养接班的教练，那就来不及了。

所以，趁着眼下这一两年苏白还在队里的时间，所有有志于了解400米项目训练的教练员，最好能立刻就开始跟着苏白学习。

江东见作为被派遣到苏白身边的助理教练，他也肩负着向苏白发出各种疑问的任务，以便于在自己理解了这些疑惑之后，将这些内容整理成文档，后续整合成为队内的教练学习资料。

苏白听完江东见的疑问之后，从他的怀里抽出了一叠邱文的个人体测数据，指了指其中的力量测试一栏，问江东见：“你觉得邱文过去的力量训练得如何？”

邱文过去是100和200米的专项选手，在这两个项目，也都是需要进行各种力量训练，通过增强自身的力量水平，提升自身的爆发力等相关方面的能力。

作为一个从来不偷懒的运动员，邱文的训练可以说得上是十分勤奋的，但是在他这种勤奋的情况下，他的速度却一直停滞不前，或者说，去年冬训以来，邱文就一直处于’速度障碍’的状态中，提升的速度非常地缓慢。

这种状态，并没有因为邱文持续加大自身的力量训练量而得到突破，这才让队里开始判断他的个人实力提升已经到达了一个非常缓慢的成长坡度，认为他之后已经缺乏成长空间。

但是，就算如此，从训练数据之中也可以看出，邱文的各方面肌肉力量都已经到达了一个较高的标准。

江东见在看完了数据之后，也迟疑地道：“邱文的肌肉力量等方面的训练已经进行得很到位，他的肌肉力量已经超过了队里绝大部分的短跑运动员。”

苏白点了点头：“是的，就是这样。”顿了顿，苏白道：“邱文的身上，其实完全不缺乏力量，他缺乏的是将这些力量运用出来的技巧和方式。”

“目前这个阶段，持续让他进行力量训练，确实也是一个训练方向，但是这个训练方向想要获得突破太难了，并且即使因为力量训练的突破获得成绩的进展，实际上他个人所遇到的’速度障碍’并没有得到突破，他还是不会运用自己身体内庞大的肢体力量。”

“这就是空有宝山而不自知的状态。”

“我确实是需要他提升绝对速度，但是这种提升是建立在他知道怎样运用自己的力量，让自己的速度得以提升的前提下的，我需要他知道怎样让自己的蹬地更加有力、怎样在起跑的时候，更好、更合理地运用发力方式让他的起跑加速度更强，而这些，都不是通过普通的加强力量训练所能够达到的，他需要的是技巧方面的锻炼，以及技巧方面的改善。”

苏白的说法让江东见一愣，在苏白这么说之前，他完全没有发现，邱文的身上还有这样的问题……

但是他马上想到：“如果这样的话，意思是，其实通过这些方面的训练，邱文的百米成绩和200米成绩其实也会获得大幅度的提高？”

看到江东见脸上惊诧的表情，苏白微微笑了笑，然后点头：“是的，他的100米和200米成绩都会有所提升，但是他最终最适合的项目，还是400米。”

说完之后，苏白跟江东见交代了一下邱文等三人需要关注的训练重点，然后转身往教练办公室去，他准备去整理一下张伟和胡力两个的训练计划。

被丢在原地的江东见愣了一下，然后盯着苏白的背影，心情十分复杂——那什么，邱文他原本也是队里100米和200米的重点培养选手啊，如果他的100米和200米成绩能够大幅度提升的话……

江东见想了想队里的100米和200米专项选手，今后的各自专项成绩有可能跑不过一个400米专项选手的未来，不禁在心里对队里的100米和200米选手流下了同情的眼泪。

作者有话要说：_(:з」∠)_虚弱躺平，今天，也坚强地苟住了呢，抹眼泪

哭着抱住小天使们的大腿：QvQ答应菜菜，不要养肥嘛（满地滚），每天打底6k字，非常肥美呢！（呜呜呜呜呜呜）

今天也是爱你们的菜菜，比个心心么么哒！

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